[...] %-) Niesttey czuem nieco kolana już odzas samego trzymania sztangi także bedę musiał cos poziaąłc w tym temacie bo trochę zaznam bac się o stawy. Fronty rowniez weszły spoko ale ciężej niz ostatnio. i to 140 to już niesttey nie był pełny ruch. Jednak nie moe dodawac we wszystkim na raz :-PP Zostanę przy 130-13. Hip thrusty weszły eleganck. [...]
[...] 30x10, 30x10, 30x10, 30x10 30x10, 30x10, 30x10, 30x10 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening W końcu w martwym poszło 200. Nie wiem czy kwestia dnia czy coś innego ale grunt, że poszło. Niestety standardowo już chyba przez spocone sztanga się wyślizgiwała. Tak to może poszło by wszedzie na 3 Reszta również weszła bardzo dobrze. Ciężary [...]
[...] po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i nogi zrobione nie? %-) Jest też parę osób ogarniających nieco więcej ale to też tylko tyle co by brzuch na plażę zrobić ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-04 23:02:45
[...] 12x41 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Udany trening. O dziwo siła w górę. Dołożone w większości ćwiczeń. Uginanie poszło łatwiej niż myslałem. Lekko nie było ale spodziewałem się większych trudności. podobnie przy poręczach. Młotki ciężko szły. No i przy francuzie na koniec sił już trochę brakowało. Do tego po wczorajszym treningu [...]
[...] żadnych głupich myśli. Sam trening równiez spoko. Pare osób podeszło i pytało nie czy ide na zawody tylko kiedy więc chyba jest dobrze ;-) Do tego każdy stwierdził, że na twarzy już szczur %-) Siłowo zjazd nieco ale i tak git. Francuz wyjątkowo cięzko szedł a tak to reszta jak najbardziej ok /SFD/2017/6/25/edb739206e9d49b1920adb0e9150ba6a.jpg
[...] bo klima była całkiem zepsuta, także powiedzieć, że lało się ze mnie to jak nic nie powiedzieć. Cały czas płaski i kompletny brak pompy przez co po każdej serii dziwnie uczucie bo zmęczony ale kompletnie po mnie nie było widac jakbym coś robił. Siła nieco w dól za to samopoczucie spoko. /SFD/2017/6/29/c0c57aba2be54ccd8839833e2f98031a.jpg
[...] 14x19 15x23, 15x21, 14x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x21, 14x21, 14x21 łydki cardio 50 min komentarz do treningu Nie zapowiadało się tak ale trening wyszedł bardzo udany. Siłowo nawet lepiej niż jak ostatnim razem. Do tego nawet pompa się pojawiła %-) Samopoczucie dzisiaj nie za bardzo. Nie byłem chętny [...]
[...] suwnicy gdy jesteś w połowie serii już brakuje Ci sił a tu nagle dochodzi do Ciebie świadomość, że jeszcze drugie tyle trzeba zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie [...]
[...] Żyły na rękach fajnie powychodziły. Do tego fajnie oddzielił się biceps od tricepsu. Samopoczucie dzisiaj też dużo lepsze w porównaniu do wczoraj. Dziś również popozowałem ale tak jak wczoraj byłem zadowolony gdzie okazało się, że jednak jest bardzo dużo błędów i niedociągnięć tak dzisiaj sam jestem z siebie mocno nie zadowolony z tego jak [...]
Pozowanie musisz pokatowac bo sylwetka sucha, ale tutaj słabo wypadasz, a sam po sobie zobaczyłem ile to daje. A to jakieś dokręcanie nadgarstków, chwila nie uwagi i brzuch puszczam, przy klacie bokiem ciężko nogi ustawic. Dużo tego. :-D
[...] że zrezygnowałem ;-) Jakby co żyję i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz dorzuciłem kaptury. Przez zmęczenie nie mogłem się [...]
brzuch trzymasz lepiej to prawda , ale to nadal nie to. najszerszy tyłem wyszedł jakbyś był strasznie pokrzywiony gdzie wcześniej nie było tego widać. bf ekstra :-)
[...] cały czas zasuwa w górę :-D Ogólnie z całości jestem bardzo zadowolony, lecz zdaję sobie sprawę, że siady tym razem weszły dość płytko a w martwym do poprawy końcowa faza ale całośc weszła pięknie. Nogi dostały, że hej. Jak szedłem do szatni nagle 1 gośc poprosił mnie o asekurację przy WL. Stojąc nad nim sam się pytał co ja się cały tak trzęsę [...]
[...] spodziewałem się już dodać minw siadach a tym razem pomimo niedyspozycji siłowo do przodu. Kumpel tez potwierdził co wczoraj od innego usłyszałem, że z twarzy trochę zeszło ale, że też widać po mnie że dzisiaj cos kiepski dzien. Mam nadziieję, że czym prędzej odeśpię zaległości i już będzie git Trochę czasu minęło także małe porównanie Foty z [...]
Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem bardzo szczegółowy opis z treningu jak i relacje z monstera, ale przez przerwe techniczną nie chciało wejśc dlatego dzisiaj wersja skrócona Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 200x15, 210x15, 220x15, 230x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż [...]
To zapraszam Bzyku ;-) Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Od jakiś paru dni ssanie od tak nagle wskoczyło na wyższy lvl. W dnt gdzie mam lc wpadały spore ilości warzyw ( mowa tu o więcej niż 5kg %-) ) Ale potem w miarę sie stopowałem i było oki. Dzisiaj znowu poszły grube ilości i co więcej brzuch płaski ja po 3h znowu [...]
[...] zmulony i cały dzień mnie to trzymało. Nie czułem dziś tez kompletnie mocy do tego dośc mocno rozkojarzony i sporo pogadałem Ciężary zmniejszone bo sił trochę brakowało ale tez ewidentnie jakąs drobvna blokade mam teraz bo jak tylko jakis dyskomfort się pojawia to nie ma jak poprzednio, że chce powalczyć tylko od razu asekuracyjnie [...]
Zalegla wypiska z wczoraj Nogi -suwnica nogi wysoko -suwnica nogi nisko -przysiady -prostowanie siedząc -martwy na prostych -uginanie leżąc -przywodxiciel -odwodziciel -brzuch Komentarz do treningu Ostatni lekki trening. Dzisiaj off i od jutra już start z masą. Sam trening dość lajtowy i nie męczący za bardzo. Za to po zajęciach z gimnastyki [...]
[...] na czczo 25 min komentarz do treningu Udany trening, Wszystko weszło bdb. W martwym się zaskoczyłem bo myślałem, że będzie sporo ciężej. W drugiej serii poszłoby więcej ale trochę za krótką przerwę zrobiłem i tlenu zabrakło. Muscleround na hamerze mnie zniszczył. Cała reszta jak najbardziej ok. W ściągniu podchwytem może zniejszę trochę [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
